Se hai un problema di pressione alta, sono sicuro che il tuo medico ti ha informato che devi abbassarla per proteggere il tuo corpo e la tua salute e benessere generale. I medici vi metteranno sotto farmaci che vi aiuteranno ad abbassarli ad un livello sicuro. I farmaci funzionano per abbassare la pressione sanguigna e possono essere molto efficaci, ma vengono con una serie di effetti collaterali indesiderati. Ma sapevate che ci sono molti modi naturali per abbassare la pressione sanguigna? Esatto, e uno di questi modi è attraverso il cibo, e ha un track record di abbassamento naturale della pressione sanguigna. Cosa c’è di meglio che mangiare cibi gustosi per aiutarvi a raggiungere i vostri obiettivi di salute.
Banane
Il potassio gioca un ruolo essenziale nella gestione della pressione alta. Una banana di medie dimensioni contiene circa 422 mg del minerale potassio. 4700 mg di potassio è l’obiettivo di consumo per un adulto che consuma potassio. Il potassio riduce gli effetti complessivi del sodio e riduce la tensione, la tenuta e l’elasticità delle pareti dei vasi sanguigni. Questo riduce la forza necessaria per spingere il sangue attraverso i vasi, abbassando così la pressione sanguigna.
Cioccolato fondente
Chi penserebbe che un trattamento così gustoso e dolce faccia bene alla salute? Numerose prove e studi suggeriscono che il cioccolato fondente abbassa la pressione sanguigna. Il cioccolato fondente è ricco di flavonoidi. I flavonoidi influenzano il metabolismo degli zuccheri nel sangue, che è significativamente migliorato quando si consuma cioccolato fondente, e aiuta a ridurre la resistenza all’insulina così come la sensibilità all’insulina. Il cioccolato fondente è anche ricco di antiossidanti. Tutte queste cose migliorano la pressione sanguigna aiutando i rivestimenti dei vasi sanguigni ad espandersi e a contrarsi, permettendo al flusso sanguigno di essere più produttivo, il che può abbassare la pressione sanguigna.
Avena
Il beta-glucano è un tipo di fibra che si trova nell’avena. Puoi abbassare i livelli di colesterolo nel sangue e abbassare la pressione sanguigna. L’avena arricchita contiene 10 grammi di fibre, 352 mg di calcio e 360 mg di potassio.
Il potassio e il calcio sono noti per abbassare la pressione sanguigna. La ricerca ha dimostrato che il consumo di fibre solubili e insolubili abbassa la pressione sanguigna, e l’avena contiene entrambe queste cose in grandi quantità.
Verdure a foglia verde
Le verdure a foglia verde aiutano a controllare la pressione sanguigna perché sono ricche di nitrati. Mangiare da una a due porzioni al giorno di verdure ricche di nitrati può abbassare la pressione sanguigna per 24 ore. Alcuni esempi di verdure a foglia verde sono cavoli, cavoli, lattuga, spinaci, cavoli, bietole e senape.
Aglio
L’aglio contiene allicina, che è un antibiotico e antifungino, e questi hanno molti benefici per la salute. Alcuni studi hanno dimostrato che l’aglio aumenta la produzione di ossido nitrico nel corpo. L’ossido nitrico aiuterà a lisciare i muscoli, il che aiuterà i muscoli e i vasi sanguigni a rilassarsi e a dilatarsi. Facendo questo, la vostra pressione sanguigna diminuirà. Se siete preoccupati per l’odore dell’aglio, è possibile ottenere capsule che hanno avuto l’odore rimosso, ma conterranno ancora l’allicina, l’ingrediente cruciale.
Cibi fermentati
I probiotici si trovano in abbondanza nei cibi fermentati. Sono batteri benefici e giocano un ruolo vitale nella salute dell’intestino. I probiotici giocano un ruolo importante nella riduzione della pressione alta. Per essere utile, il probiotico deve avere diverse specie ed essere assunto regolarmente. Gli alimenti fermentati si presentano sotto forma di yogurt naturale, kombucha, aceto di sidro di mele, tempeh, miso e kimchi. Puoi anche trovare i probiotici in forma supplementare come capsule o polveri.
Cannella
Alcuni studi hanno dimostrato che la cannella abbassa la pressione sanguigna a breve termine. Coloro che hanno preso la cannella hanno riportato una diminuzione della pressione sanguigna. La cannella dilata e rilassa i vasi sanguigni, e questi cambiamenti possono abbassare la pressione sanguigna di una persona. È certamente un modo delizioso per migliorare la vostra salute.
Barbabietole
Le barbabietole contengono un’alta quantità di nitrato inorganico, che porta a una riduzione della pressione sanguigna. Questo crea un calo medio di 8/4 millilitri di mercurio, che può portare alcune persone a letture di pressione sanguigna normali. I suoi risultati sono vicini a quelli di una droga, ma senza effetti collaterali indesiderati.
kiwi
Uno studio ha dimostrato che mangiare tre kiwi al giorno per otto settimane ha portato a un drastico calo della pressione sanguigna. Il kiwi è ricco di vitamina C e consumarne 500 mg al giorno può migliorare significativamente le letture della pressione sanguigna
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