Sembrate più vecchi di quello che siete? Oltre alla genetica, sono molti i fattori che contribuiscono all’età percepita. Vogliamo condividere con voi 10 abitudini che dovreste abbandonare per sembrare più giovani senza botox o chirurgia estetica. Ricordate che non è mai troppo tardi per iniziare. Quindi modificate subito il vostro stile di vita.
Cattive abitudini che fanno invecchiare più velocemente
10. Diete a basso contenuto di grassi
Per evitare le rughe, è essenziale consumare acidi grassi omega-3 che aiutano a mantenere la pelle morbida e liscia. Una dieta povera di grassi ci priva di questo componente, causando un invecchiamento precoce della pelle.
9. Sorseggiare con la cannuccia
Quando si bevono bevande con la cannuccia, è necessario stringere le labbra, il che può causare linee e rughe intorno alla bocca. Lo stesso vale per il fumo.
Cercate di bere direttamente dal bicchiere e, se fumate, fate del vostro meglio per smettere. Può essere un processo lungo e difficile, ma i benefici di smettere di fumare sono enormi.
8. Dormire sul fianco
Dormire sul fianco, con il viso schiacciato nel cuscino, provoca e aumenta le rughe sulle guance e sul mento. Gli esperti dicono che dormire sulla schiena è la posizione migliore per dormire e rimanere giovani, freschi e riposati.
7. Postura scorretta
Una postura scorretta fa deviare la spina dorsale dal suo normale allineamento e, di conseguenza, i muscoli e le ossa si tendono in modo anomalo. Questi danni provocano dolore e affaticamento e, in genere, possono causare deformazioni permanenti.
6. Usare la protezione solare solo in vacanza
La sovraesposizione ai raggi UV è la causa principale dell’invecchiamento precoce della pelle. Per proteggersi dagli effetti negativi del sole, è importante usare la protezione solare anche quando è nuvoloso, perché le nuvole bloccano solo il 20% dei raggi UV.
5. Uso eccessivo del sistema di riscaldamento
L’uso eccessivo del riscaldamento artificiale rende l’aria interna molto secca. Anche la pelle e i capelli si seccano e di conseguenza aumentano le rughe. Cercate di abbassare il riscaldamento in casa.
4. Dire no allo zucchero
Sappiamo tutti che lo zucchero fa male, ma anche lo stress, e a volte è necessario coccolarsi e concedersi dei piaceri se è questo che ci rende felici.
3. Guardare troppa TV
Uno studio ha rilevato che per ogni ora passata a guardare la televisione, l’aspettativa di vita diminuisce di 22 minuti. Gli esperti consigliano di stare seduti sul divano o a tavola e di alzarsi ogni mezz’ora per camminare.
2. Mancanza di sonno
Gli adulti hanno bisogno di almeno 7 ore di sonno a notte. Non dormire a sufficienza non solo determina un aspetto stanco, ma riduce anche la vita. Gli esperti consigliano di andare a letto presto se si nota mancanza di energia, lentezza mentale o aumento di peso.
1. Stress dovuto alla mancanza di organizzazione
Diversi studi hanno dimostrato che lo stress cronico provoca gravi danni alle cellule, accelerando il processo di invecchiamento. Non bloccatevi, dimenticate il detto “lascia per domani quello che puoi fare oggi” e cercate di fare tutto in tempo.