Anche se i datteri non sono considerati un superfood, ci vanno molto vicino: offrono così tanti benefici per la salute che è quasi una necessità mangiarli! E il fatto che siano dolci e gustosi li rende ancora più buoni! Basta una settimana per mangiare questo delizioso frutto e il vostro corpo vi ringrazierà.
Amiamo tutto ciò che è delizioso, nutriente e buono per voi e la vostra salute! Ecco perché vogliamo condividere con voi queste informazioni e speriamo che proviate a includere i datteri nella vostra dieta.
I benefici del consumo di datteri per la salute
1. La salute delle ossa migliorerà
I datteri contengono boro, che favorisce la salute delle ossa.
Uno studio dimostra che minerali come il fosforo, il potassio, il calcio e il magnesio, presenti nelle noci, rafforzano le nostre ossa e combattono malattie come l’osteoporosi.
2. La salute dell’apparato digerente migliorerà
Come già detto, i datteri sono ricchi di fibre e il nostro sistema digestivo ne ha bisogno per funzionare correttamente.
L’assunzione di fibre previene la stitichezza e favorisce la regolarità dei movimenti intestinali. Uno studio pubblicato sul British Journal of Nutrition ha dimostrato che le persone che mangiano regolarmente datteri hanno un sistema digestivo molto migliore rispetto a chi non li mangia.
3. Aiutano a combattere lo stress e la depressione
I datteri contengono vitamina B6, che ha dimostrato di aiutare l’organismo a creare serotonina e norepinefrina, che migliorano la salute del cervello.
La serotonina regola l’umore, mentre la noradrenalina combatte lo stress. Inoltre, secondo questo studio, bassi livelli di B6 sono legati alla depressione.
Maggiore è l’apporto di vitamina B6, più ci sentiamo bene non solo fisicamente, ma anche mentalmente.
4. Offrono una notevole spinta energetica
I datteri sono ricchi di fibre, potassio, magnesio, vitamine e antiossidanti, che li rendono uno spuntino perfetto. Forniscono una carica di energia duratura grazie a zuccheri come il fruttosio e il glucosio.
Inoltre, secondo questo studio, non solo aumentano l’energia, ma la frutta aiuta a recuperare rapidamente le energie dopo un’attività faticosa, come l’esercizio fisico o lo sport.
5. Prevenire le malattie cardiache
Uno studio ha rilevato che i datteri abbassano i livelli di trigliceridi e riducono lo stress ossidativo, fattori di rischio per le malattie cardiache e l’aterogenesi.
Sono anche una ricca fonte di potassio che, secondo alcuni studi, riduce la pressione sanguigna e il rischio di infarto, oltre che di altre malattie cardiache.
6. Riducono il rischio di cancro al colon
I datteri proteggono l’apparato digerente e l’intestino dai batteri nocivi, riducendo il rischio di diffusione al colon.
Uno studio, condotto dal Dipartimento di Scienze Alimentari e Nutrizionali, ha rilevato che le persone che consumano regolarmente datteri aumentano la crescita del tipo di batteri buoni che ci proteggono dalla crescita di cellule cancerogene nel colon.
7. Allevia i sintomi delle allergie stagionali
La SAR o rinite allergica stagionale colpisce più di 30 milioni di persone solo negli Stati Uniti, ma fortunatamente i datteri hanno un effetto positivo. Un altro studio dimostra che la palma da dattero è efficace nel ridurre diversi marcatori dell’infiammazione nei pazienti affetti da SAR.
8. Aiuta la perdita di peso
I datteri possono anche aiutare a perdere peso. Sì, contengono fibre, ma queste mantengono a lungo il senso di sazietà e prevengono i picchi di glucosio nel sangue.
Inoltre, i datteri contengono antiossidanti come antociani, fenoli e carotenoidi. Eliminano le tossine dal nostro corpo, aumentano la digestione e stimolano il metabolismo, con conseguente perdita di peso.
Vi piacciono i datteri, quanto spesso li mangiate e questo frutto vi ha aiutato nella vostra dieta? Condividete le vostre esperienze e i vostri pensieri con noi e con tutti coloro che non hanno ancora provato a includere questo delizioso frutto nella loro dieta.